Gezondheid

Gezondheid

• Introductie
• Medische Vragen
• Vraag & Antwoord
• Sauna Weetjes

Vraag & Antwoord

Hoe vaak?

Je kunt in principe zo vaak de sauna in als jezelf wilt. Er zijn zelfs mensen die 5 keer in de week gaan. Als we kijken naar de uitwerking op het lichaam adviseer ik altijd tenminste elke 14 dagen te gaan. Dan bouwt het lichaam weerstand op en profiteer je van alle uitwerkingen.

Minder frequent bezoek geeft het gevoel van uitgaan en ontspanning.

Bloot of badpak?

Op zich wordt het saunabad naakt ondergaan om voldoende te kunnen afkoelen. Transpiratie moet vrijkomen en vanaf onze huid kunnen verdampen.
Dit verdampingsproces vraagt om energie en deze energie wordt in de vorm van warmte aan de huid onttrokken. Als er kledingstukken gedragen worden is verdamping op die plaatsen niet meer mogelijk. Ook is het de bedoeling dat het lichaam zoveel mogelijk infrarode straling opvangt in de saunacabine.
Infrarood licht wordt uitgezonden door het houten plafond en de bovenkant van de wanden van de sauna zelf, indien deze een temperatuur heeft aangenomen van boven de ca. 80 graden. Daar waar kleding zit kan het lichaam geen straling opvangen. In het stoombad maakt dit veel minder uit.

Wat doet de sauna met je huid?

Sauna de grootste vriend van je huid
Een mooie, gave en jong blijvende huid is voor veel mensen helaas meer een vrome wens dan een realiteit. En er wordt wat geld besteed aan smeerseltjes, crèmes en cleaners om dat ideaal te bereiken of op zijn minst te benaderen. Zonder overdrijven mogen we stellen dat de sauna de grootste vriend is van je huid. In de sauna wordt je huid beter dan waar ook gereinigd omdat bij zo een hoge temperatuur je bloedvaten en je poriën zich maximaal verwijden. Bij het afkoelen gebeurt het tegenovergestelde: ze trekken zich zo dicht mogelijk samen. De doorbloeding zorgt ervoor dat je huid van binnenuit gereinigd wordt en bij het transpireren door de hitte worden de verhoornde huidcellen week en onder de douche was je deze oude huidschilfers eenvoudig af.

Effecten op de huid

• De huidtemperatuur stijgt tot boven de 40 graden, de inwendige temperatuur verandert weinig
• Hogere weerstand tegen infecties
• Positieve invloed op het vegatieve zenuwstelsel m.n op de hormoonklieren en de psychische conditie
• De huid vernieuwt zich sneller en de huid wordt zachter en soepeler
• Vertraging van het verouderingsproces

Zweet gebrek?

Zodra onze lichaamstemperatuur gaat oplopen moet ons lichaam warmte kwijt en beginnen we te zweten. Het zweet verdampt van onze huid en het verdampings- proces kost energie. Deze energie wordt als warmte aan onze huid onttrokken. De een transpireert nu eenmaal meer dan de ander. Je moet nog al wat zweten om dit in de sauna te kunnen zien. De enorme hete en zeer droge saunalucht kan het zweet makkelijk laten verdampen. Iemand waarbij het zweet van het lichaam loopt zweet meer dan er verdampen kan. Wel is het zo dat iemand die goed kan zweten de warmte beter aankan dan iemand die weinig zweet. Zweten kunnen wij trainen. Veel sporten en vaak naar de sauna gaan zal dit proces stimuleren.

Sauna & Verkoudheid?

Zolang er geen sprake is van koorts kun je rustig naar de sauna gaan. Wel is het vaak zo, dat indien je een griepachtige infectie onder de leden hebt, je deze doorbreekt. Waarschijnlijk was je anders ook ziek geworden, de sauna kan juist het dagen lang niet-zo-lekker gevoel verkorten.

Zal ik geen kouvatten als ik in mijn blootje buiten loop?
Ik heb het met de jas aan al koud, en jij loopt in de sauna in je blootje zomaar naar buiten? Dan vraag je om kouvatten. Een begrijpelijke reactie van iemand die de sauna niet kent. Maar iemand die vertrouwd is met saunabaden zegt : Lekker mis! In de sauna wordt je niet verkouden. Integendeel: als je regelmatig (minstens één maal in de week) naar de sauna gaat, zul je merken dat je veel minder vaak verkouden bent dan anderen. Dat komt omdat in de sauna je lichaam gehard wordt. Heel simpel gezegd komt het er hier op neer dat je in de saunacabine zoveel warmte opdoet, dat je de gang naar buiten in de frisse lucht en de koude douche daarna als aangenaam ervaart.

Hoofdpijn na de sauna?

Hoofdpijn na de sauna wordt vaak veroorzaakt door een hogere bloeddruk.

Tijdens het afkoelen wordt de bloeddruk wat omhoog gebracht. Een rustige opbouw van de afkoeling is belangrijk. Wel goed afkoelen! Verder komt hoofdpijn vaak voor bij rusteloze en drukke mensen. De verplichte rust in de sauna wordt dan vaak omgezet in een zogenaamd 'katergevoel'.

Kunnen spataderen je saunabezoek belemmeren?

In zijn algemeenheid kunnen we zeggen dat beginnende spataderen geen belemmering zijn voor een saunabezoek. Heb je er echter dermate last van dat de dokter je bijvoorbeeld verbiedt om in de zon te gaan zitten met je benen dan doe je er goed aan ook maar niet naar de sauna te gaan.

Het blijft voor de man of vrouw die aanleg heeft voor spataderen altijd oppassen geblazen. En dat blijft het ook in de sauna. Bij een ernstige vorm van spataderen waarbij soms ook nog een wat beschadigde binnenkant van de ader voorkomt kan zich nl. gemakkelijk een bloedstolsel ontwikkelen. In de sauna wordt de bloedcirculatie gestimuleerd en het risico dat zo'n bloedstolsel dan losschiet en een embolie veroorzaakt is niet denkbeeldig.

Aambeien
Datzelfde geldt voor aambeien (ook een vorm van spataderen). Heb je daar van tijd tot tijd in geringe mate last van, dan hoef je de sauna niet te mijden.
Omdat je in de saunacabine toch altijd op je eigen badlaken zit is dat ook niet bezwaarlijk voor je mede-saunagangers. Maar ook hier geldt:
heb je er dermate veel last van dat bij het minste of geringste erge bloedingen optreden dan is het ook beter niet naar de sauna te gaan. Waar de grens ligt voel je meestal zelf wel aan.