SaunaNieuws

Wist je dat

• Sauna & Stress
• Min. saunaduur
• Max. saunadauur
• Zonnebank
• Benauwd in sauna

Sauna en stress

Om stress en vermoeidheid te verdrijven gaat er niets boven een bezoek aan de sauna. Je komt tot rust en voelt je als herboren daarna. In feite krijgt je lichaam een training, je ververst vochtreserves, je bouwt weerstand op en geeft je psyche een flinke dosis rust en ontspanning. Lees verder >>

Minimale saunaduur

De minimale saunaduur 6 minuten is? Dit is nodig om alle poriën goed te laten openen zodat de zweetklieren goed hun werk kunnen doen. Zou je deze tijd niet afwachten dan heb je een kleine kans op een 'warmtestuwing'; het lichaam kan de opgenomen warmte niet afvoeren.

Maximale saunaduur

De maximaal aanbevolen tijd in de sauna is 15 minuten waarvan de laatste 2 minuten zittend, meestal op de onderste bank. Vooral als je gelegen hebt zou je duizelig kunnen worden. Door even te gaan zitten kan het lichaam weer aan de verticale houding wennen.

De hitte écht ervaren

Ga op de bovenste bank liggen, rek jezelf helemaal uit en laat je hele oppervlak gelijkmatig met de stralingswarmte doorstromen. Op die manier kan elk spiervezeltje ontspannen. Blijf ongeveer tien tot twaalf minuten liggen in deze uitgerekte positie.

Zonnebank en sauna

Combineer je graag een saunabezoek met een zonnebank? Begin dan met de zonnebank en wacht vervolgens een halfuurtje voordat je de sauna induikt. Door de sauna wordt je huid namelijk gevoelig, waardoor het tijdelijk een deel van de beschermende functies verliest.

Benauwd in de sauna?

Veel beginners hebben er last van, vooral als ze meteen op de bovenste bank direct onder het saunaplafond gaan liggen. Merk je dat je opeens last krijgt van een benauwd gevoel? Ga in dat geval rechtop zitten. Trek je benen naar je lichaam toe, zodat je hele lichaam zich in dezelfde temperatuurzone bevindt en dat het bloed niet in je benen zakt.

Na sauna ontspannen in eigen hangmat

In alle tijden en culturen ontspannen mensen in hangmatten. Wie ooit in een hangmat gelegen heeft, kent de weldadige ervaring van rust en puur genieten. Een hangmat past zich aan het lichaam aan en biedt tegelijkertijd stevigheid aan rug en ledematen. Perfect na een bezoek aan de sauna! www.DeHangmat.nl is sinds 1997 specialist op het gebied van hangmatten met eerlijke hangmatten van hoge kwaliteit tegen aantrekkelijke prijzen.

Social Media

Tweet

Geschreven door Marie-Cecile Sol & Carolien Bakx, bloggers voor SaunaGids en gebrand op alles wat maar een minimale temperatuur bereikt van 50 C.