De beste manier voor een optimaal resultaat

Wind en blote voeten op een koude vloer bespoedigen de afkoeling aanzienlijk. Badslippers aan is dan ook beter, maar sla geen handdoek om. Het lichaam koelt aan de buitenlucht rustig af. Pas op het moment dat je niet meer nazweet en de hartslag genormaliseerd is, start je met het afkoelen met water. Eigenlijk dus pas vlak voordat je het koud gaat krijgen. Omdat het lichaam ook van binnen moet koelen, moet je de afkoeling heel rustig opbouwen. Bij een plotselinge abrupte dosis koud water, sluiten de haarvaten in de huid zich ogenblikkelijk en kan de warmte onvoldoende uit je lijf komen. Je sluit dan dus eigenlijk de warmte in je lichaam op. Vergeet het dompelbad dan ook nog maar even. Eerst de afkoelslang, koude douche en stortemmer. Dan pas het dompelbad in. Koel je te snel, of neem je onvoldoende tijd om te koelen, dan is na zweten en een loom gevoel het gevolg. En dit terwijl een goed saunabad zo verkwikkend kan zijn! Heb je regelmatig last van wat hoofdpijn na de sauna? Let dan eens op of je je hoofd wel goed afkoelt. Je hoofd hoort ook bij je lijf! Sluit af met een heet voetenbad en minimaal een kwartier rust om het optimale saunagevoel te beleven.

Na de laatste ronde

Veel mensen willen na de laatste saunaronde, vlak voor het aankleden, warm douchen en wassen met water en zeep. De enige reden om dit te doen is het zwemmersluchtje (chloor) van je lichaam te spoelen. Het lichaam zelf kan eigenlijk niet schoner worden dan het al is na een saunabad. Wil je wel warm douchen? Douche en was je dan direct aansluitend op het luchtbad (buiten lopen). Je lichaam is dan nog vrij warm. Na het warm douchen en wassen koel je het lichaam onder een stevige koude douche. Neem tot slot een heet voetenbad en een kwartier rust. Kleed je dan pas aan, je zult het verschil merken!