Sauna en het hart

Voor mensen met een gezond hart vormt de sauna geen risico. Het hart is een orgaan met een groot aanpassingsvermogen. Tijdens het saunabad worden de grenzen van dit aanpassingsvermogen niet bereikt.

Toename van de hartfrequentie in de sauna

Door de temperatuurstijging van het lichaam in de sauna neemt de hartfrequentie toe (het aantal samentrekkingen van het hart per minuut). In de sauna zal de normale frequentie van ca 60 slagen per minuut stijgen naar ongeveer 80 a 100 slagen per minuut. Bij een héél intensieve opgieting zou dat kunnen oplopen naar ca 150 slagen per minuut. (bij een gezond hart en gemiddelde leeftijd wordt 180 slagen per minuut als kritische grens aangehouden, naar mate men ouder is en/of minder gezond ligt dat getal lager).

Een saunaronde maken is vergelijkbaar met een lichte tot matig-intensieve training en kan bij regelmatige beoefening helpen de bloeddruk te verlagen en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Belangrijk is om bij hartziekten, bloeddrukproblematiek of twijfel hierover een (huis-)arts te raadplegen of saunabezoek wel bij je past en in jouw specifieke omstandigheid verantwoord is.

hartje met je handen maken meerdere mensen

Toename van de hartfrequentie in de sauna
Door de temperatuurstijging van het lichaam in de sauna neemt de hartfrequentie toe (het aantal samentrekkingen van het hart per minuut). In de sauna zal de normale frequentie van ca 60 slagen per minuut stijgen naar ongeveer 80 a 100 slagen per minuut. Bij een héél intensieve opgieting zou dat kunnen oplopen naar ca 150 slagen per minuut. (bij een gezond hart en gemiddelde leeftijd wordt 180 slagen per minuut als kritische grens aangehouden, naar mate men ouder is en/of minder gezond ligt dat getal lager).
Een saunaronde maken is vergelijkbaar met een lichte tot matig-intensieve training en kan bij regelmatige beoefening helpen de bloeddruk te verlagen en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Belangrijk is om bij hartziekten, bloeddrukproblematiek of twijfel hierover een (huis-)arts te raadplegen of saunabezoek wel bij je past en in jouw specifieke omstandigheid verantwoord is.

Bekijk andere wiki's

Sauna opgieting / Aufguss / Löyly

In Finland hebben de meeste bewoners een eigen sauna in de tuin. Tijdens hun saunaronde doen ze vaak in beperkte mate wat water over de hete stenen op de kachel.

Hoe de sauna kan bijdragen aan een gezonde en stralende huid

Een regelmatig saunabezoek kan je huid op natuurlijke wijze gezonder en stralender maken.

Saunatuin

De saunatuin is het ‘buitengebied’ van het wellnessresort of saunabedrijf.

Hoe de sauna kan bijdragen aan het stimuleren van collageenproductie, wat de huid verstevigt

De warmte van de sauna doet meer dan alleen ontspannen, het kan ook een positieve invloed hebben op de collageenproductie van je huid.

Kruidenbad

Een kruidenbad is een verwarmd bassin waar kruiden aan zijn toegevoegd.

Sauna opgieting / Aufguss / Löyly

In Finland hebben de meeste bewoners een eigen sauna in de tuin. Tijdens hun saunaronde doen ze vaak in beperkte mate wat water over de hete stenen op de kachel.