Toename van de hartfrequentie in de sauna
Door de temperatuurstijging van het lichaam in de sauna neemt de hartfrequentie toe (het aantal samentrekkingen van het hart per minuut). In de sauna zal de normale frequentie van ca 60 slagen per minuut stijgen naar ongeveer 80 a 100 slagen per minuut. Bij een héél intensieve opgieting zou dat kunnen oplopen naar ca 150 slagen per minuut. (bij een gezond hart en gemiddelde leeftijd wordt 180 slagen per minuut als kritische grens aangehouden, naar mate men ouder is en/of minder gezond ligt dat getal lager).
Een saunaronde maken is vergelijkbaar met een lichte tot matig-intensieve training en kan bij regelmatige beoefening helpen de bloeddruk te verlagen en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Belangrijk is om bij hartziekten, bloeddrukproblematiek of twijfel hierover een (huis-)arts te raadplegen of saunabezoek wel bij je past en in jouw specifieke omstandigheid verantwoord is.