Wat is een sauna?

Een sauna (Fins voor ‘badhuis’) is een (grotendeels met hout beklede) ruimte met zit- en ligbanken die wordt verwarmd tot hoge temperaturen, variërend van 50°C tot 100°C. Het verwarmen gebeurt door middel van kachels (gestookt met hout, gas of elektrisch) die daar bovenop liggende lavastenen verhitten

Het klimaat en doel van de sauna

Deze stenen geven langzaam hun warmte af aan de omgeving (hete lucht) en de houten wanden (stralingswarmte). De temperatuur in combinatie met een percentage luchtvochtigheid geeft een specifiek klimaat in de sauna (ook wel: saunacabine). Het doel van de sauna is om het lichaam op te warmen, wat resulteert in zweten.

The Art of Finnish Sauna_ A Guide to Heat, Steam and ‘Löyly’

De gezondheidsvoordelen van saunagebruik

Dit proces stimuleert de bloedsomloop, helpt bij het reinigen van het lichaam en zorgt voor een diepe ontspanning. Tijdens een saunabezoek worden de spieren warm en ontspannen, terwijl de verhoogde bloedcirculatie de afvoer van afvalstoffen bevordert. Bij regelmatig gebruik van de sauna zijn er meerdere gezondheidsvoordelen. Let op: als je er aan twijfelt of sauna past bij je gezondheidssituatie (je bent bijvoorbeeld zwanger, hartpatiënt, hebt erg hoge of lage bloeddruk, diabetes, etc.) overleg dan met je (huis-)arts of de sauna geschikt voor je is.

Het klimaat en doel van de sauna
Deze stenen geven langzaam hun warmte af aan de omgeving (hete lucht) en de houten wanden (stralingswarmte). De temperatuur in combinatie met een percentage luchtvochtigheid geeft een specifiek klimaat in de sauna (ook wel: saunacabine). Het doel van de sauna is om het lichaam op te warmen, wat resulteert in zweten.

De gezondheidsvoordelen van saunagebruik Dit proces stimuleert de bloedsomloop, helpt bij het reinigen van het lichaam en zorgt voor een diepe ontspanning. Tijdens een saunabezoek worden de spieren warm en ontspannen, terwijl de verhoogde bloedcirculatie de afvoer van afvalstoffen bevordert. Bij regelmatig gebruik van de sauna zijn er meerdere gezondheidsvoordelen. Let op: als je er aan twijfelt of sauna past bij je gezondheidssituatie (je bent bijvoorbeeld zwanger, hartpatiënt, hebt erg hoge of lage bloeddruk, diabetes, etc.) overleg dan met je (huis-)arts of de sauna geschikt voor je is.

Bekijk andere wiki's

Ademhaling

Warme/hete lucht bevat minder zuurstof, dus zal er per ademteug iets minder zuurstof in de longen worden opgenomen.

De redenen waarom sauna zonder badkleding beter is voor je gezondheid

Een saunabezoek zonder badkleding is niet alleen een traditie in veel Europese landen, maar ook beter voor je gezondheid.

Berkentakken

Bundeltjes berkentakken (twijgen met blad), op z’n Fins ook wel ‘vihta’ genoemd, worden vaak gebruikt bij een ritueel in de sauna.

Laconium

Dit is de oude Romeinse benaming voor wat wij nu kennen als een hete droge ruimte en zouden we tegenwoordig een Finse sauna noemen

De rol van de sauna in het openen van de poriën en het verwijderen van onzuiverheden

Een van de bekendste schoonheidsvoordelen van de sauna is het effect op de poriën en huidzuivering.

Sauna opgieting / Aufguss / Löyly

In Finland hebben de meeste bewoners een eigen sauna in de tuin. Tijdens hun saunaronde doen ze vaak in beperkte mate wat water over de hete stenen op de kachel.