Nieuw op saunawiki
Nieuw op saunawiki
Hamam
Een hamam is een traditioneel oosters badhuis, dat bekendstaat om de combinatie van reiniging en ontspanning.
Tepidarium
Dit is de oude Romeinse benaming voor wat wij nu kennen als een milde sauna, zoals de biosauna.
Laconium
Dit is de oude Romeinse benaming voor wat wij nu kennen als een hete droge ruimte en zouden we tegenwoordig een Finse sauna noemen
Caldarium
Caldarium is de oude Romeinse benaming voor wat wij nu kennen als een stoombad.
Oorsprong
Saunatuin
De saunatuin is het ‘buitengebied’ van het wellnessresort of saunabedrijf.
Saunaplein
Een saunaplein is het centrale gebied in een sauna-bedrijf waar men binnenkomt nadat men de kleed- en toilet- ruimtes heeft gepasseerd.
Wat is een sauna?
Een sauna (Fins voor ‘badhuis’) is een ruimte met zit- en ligbanken die wordt verwarmd tot hoge temperaturen, variërend van 50°C tot 100°C.
Wellnessresort/saunabedrijf
Saunabedrijven zijn er in soorten en maten. Vanaf de jaren 70 van de vorige eeuw heeft de saunabranche zich sterk ontwikkeld.
Gedrag in de sauna
In de sauna staan rust, respect en hygiëne centraal. Volg de huisregels om de stilte, privacy en veiligheid van alle gasten te waarborgen.
Saunaronde
Een saunaronde bestaat uit een aantal stappen met een logische volgorde.
Gezondheid
Zwangerschap
Ging u voor uw zwangerschap al regelmatig naar de sauna, dan zou er in principe niet echt een probleem mogen zijn.
Gewichtsverlies
Regelmatig gebruik van de sauna kan de stofwisseling (ook wel metabolisme genoemd) gunstig beïnvloeden.
Het immuunsysteem
Regelmatig gebruik van de sauna leert het lichaam beter om te gaan met grote temperatuurverschillen en stimuleert daarmee het afweersysteem.
Ademhaling
Warme/hete lucht bevat minder zuurstof, dus zal er per ademteug iets minder zuurstof in de longen worden opgenomen.
Gezondheidsvoordelen
Regelmatig gebruik van de sauna kent een aantal belangrijke gezondheidsvoordelen. Zowel voor de lichamelijke als geestelijke gezondheid.
Hygiëne in de sauna
Sauna en hygiëne zijn onafscheidelijk met elkaar verbonden.
Hoe sauna je mentale welzijn kan verbeteren door de afgifte van endorfine
Een bezoek aan de sauna stimuleert je lichaam om endorfines vrij te geven, ook wel bekend als de ‘feelgood’-hormonen.
Soorten sauna’s
Hamam
Een hamam is een traditioneel oosters badhuis, dat bekendstaat om de combinatie van reiniging en ontspanning.
Tepidarium
Dit is de oude Romeinse benaming voor wat wij nu kennen als een milde sauna, zoals de biosauna.
Laconium
Dit is de oude Romeinse benaming voor wat wij nu kennen als een hete droge ruimte en zouden we tegenwoordig een Finse sauna noemen
Caldarium
Caldarium is de oude Romeinse benaming voor wat wij nu kennen als een stoombad.
Panoramasauna
Finse sauna die zodanig is ontworpen en een zodanige positie in de saunatuin of saunaplein heeft dat de gebruikers een bijzonder uitzicht hebben.
Biosauna
Finse sauna en een stoombad, met lagere temperaturen van ongeveer 50 a 70 gr C en hogere luchtvochtigheid (ongeveer 40−60%).
Infraroodsauna
De infraroodsauna geeft warmte door middel van een andere techniek dan die van de Finse sauna.
Fysiek contact in de sauna
Alle bij de branche-organisatie VNSWB aangesloten saunabedrijven zijn zeker géén sexsauna.
Privé sauna
De saunabedrijven van de VNSWB waarover wij in deze sauna-wiki schrijven zijn openbare gelegenheden.
Themasauna
Er zijn allerlei thema’s die een plaats hebben gekregen in de architectuur, inrichting, beleving of sfeer van een sauna(cabine).
Badkleding vs Bloot
Hoe sauna zonder badkleding je lichaam beter helpt ontgiften door optimale zweten
Zweten is een van de belangrijkste manieren waarop het lichaam zichzelf reinigt.
Sauna zonder kleding vs. sauna met badkleding: “Wat is het verschil voor je lichaam?”
Een saunabezoek is voor veel mensen een moment van ontspanning en herstel.
Een overzicht van de gezondheidsvoordelen van saunagebruik zonder badkleding
Zonder badkleding kan je huid vrij ademen en zweet volledig uitscheiden.
De redenen waarom sauna zonder badkleding beter is voor je gezondheid
Een saunabezoek zonder badkleding is niet alleen een traditie in veel Europese landen, maar ook beter voor je gezondheid.
Huid en lichaam
Het effect van sauna op het verminderen van fijne lijntjes en rimpels
Regelmatig saunagebruik kan bijdragen aan een jongere, gladdere huid en het verminderen van fijne lijntjes en rimpels.
De rol van de sauna in het openen van de poriën en het verwijderen van onzuiverheden
Een van de bekendste schoonheidsvoordelen van de sauna is het effect op de poriën en huidzuivering.
Hoe de sauna kan bijdragen aan een gezonde en stralende huid
Een regelmatig saunabezoek kan je huid op natuurlijke wijze gezonder en stralender maken.
Sauna en de huid
De huid is het grootste orgaan van ons lichaam. De warmte en luchtvochtigheid van de sauna hebben dan ook een groot effect via de huid.
Gezicht
Sauna en gezichtsverzorging: “Waarom het combineren van de twee een win-win is”
Het combineren van sauna en gezichtsverzorging is een perfecte manier om je huid een extra boost te geven.
Klei en modder
Klei- en modderbehandelingen zijn populaire natuurlijke gezichts- en lichaamsbehandelingen die veel schoonheidsvoordelen bieden.
Soorten behandelingen
Er bestaan veel verschillende soorten gezichtsbehandelingen, elk gericht op specifieke huidproblemen of wensen.
Sauna en gezichtsverzorging: “Waarom het combineren van de twee een win-win is”
Het combineren van sauna en gezichtsverzorging is een perfecte manier om je huid een extra boost te geven.
Klei en modder
Klei- en modderbehandelingen zijn populaire natuurlijke gezichts- en lichaamsbehandelingen die veel schoonheidsvoordelen bieden.
Soorten behandelingen
Er bestaan veel verschillende soorten gezichtsbehandelingen, elk gericht op specifieke huidproblemen of wensen.
Tips & weetjes
Luchtvochtigheid
Dit is een onderwerp dat voor een goede werking van diverse types sauna (en het stoombad) van groot belang is.
Dauwpunt
Het dauwpunt is de temperatuur waarbij de lucht niet langer zijn waterdamp vast kan houden en waterdruppels oftewel condens begint te vormen.
Veilig en gezond de sauna in: “Tips voor optimaal profiteren van de hitte”
Om optimaal te profiteren van een saunasessie en gezond te blijven, zijn een paar belangrijke richtlijnen handig.
Luchtvochtigheid
Dit is een onderwerp dat voor een goede werking van diverse types sauna (en het stoombad) van groot belang is.
Dauwpunt
Het dauwpunt is de temperatuur waarbij de lucht niet langer zijn waterdamp vast kan houden en waterdruppels oftewel condens begint te vormen.
Veilig en gezond de sauna in: “Tips voor optimaal profiteren van de hitte”
Om optimaal te profiteren van een saunasessie en gezond te blijven, zijn een paar belangrijke richtlijnen handig.
Kleurentherapie
Kleurentherapie
Dit is een alternatieve geneeswijze die ervan uitgaat dat kleuren en licht gebruikt kunnen worden om energiebalans te herstellen en klachten te verhelpen.
Rituelen
Neveldouche
Een neveldouche in de sauna is een verfrissende afkoelmethode waarbij je door een fijne waternevel of miezerbui loopt.
Lavastenen
Lavastenen zijn gesteenten die ontstaan door het afkoelen van vulkanische lava.
Berkentakken
Bundeltjes berkentakken (twijgen met blad), op z’n Fins ook wel ‘vihta’ genoemd, worden vaak gebruikt bij een ritueel in de sauna.
Sauna opgieting / Aufguss / Löyly
In Finland hebben de meeste bewoners een eigen sauna in de tuin. Tijdens hun saunaronde doen ze vaak in beperkte mate wat water over de hete stenen op de kachel.
Olie & Kruid
Etherische (essentiele) olie
Bij opgietingen (Löly, Aufguss) wordt gebruik gemaakt van geurstoffen. Bij grote voorkeur uit oliën van planten (soms ook mineralen).