Sauna en het hart

Voor mensen met een gezond hart vormt de sauna geen risico. Het hart is een orgaan met een groot aanpassingsvermogen. Tijdens het saunabad worden de grenzen van dit aanpassingsvermogen niet bereikt.

Toename van de hartfrequentie in de sauna

Door de temperatuurstijging van het lichaam in de sauna neemt de hartfrequentie toe (het aantal samentrekkingen van het hart per minuut). In de sauna zal de normale frequentie van ca 60 slagen per minuut stijgen naar ongeveer 80 a 100 slagen per minuut. Bij een héél intensieve opgieting zou dat kunnen oplopen naar ca 150 slagen per minuut. (bij een gezond hart en gemiddelde leeftijd wordt 180 slagen per minuut als kritische grens aangehouden, naar mate men ouder is en/of minder gezond ligt dat getal lager).

Een saunaronde maken is vergelijkbaar met een lichte tot matig-intensieve training en kan bij regelmatige beoefening helpen de bloeddruk te verlagen en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Belangrijk is om bij hartziekten, bloeddrukproblematiek of twijfel hierover een (huis-)arts te raadplegen of saunabezoek wel bij je past en in jouw specifieke omstandigheid verantwoord is.

hartje met je handen maken meerdere mensen

Toename van de hartfrequentie in de sauna
Door de temperatuurstijging van het lichaam in de sauna neemt de hartfrequentie toe (het aantal samentrekkingen van het hart per minuut). In de sauna zal de normale frequentie van ca 60 slagen per minuut stijgen naar ongeveer 80 a 100 slagen per minuut. Bij een héél intensieve opgieting zou dat kunnen oplopen naar ca 150 slagen per minuut. (bij een gezond hart en gemiddelde leeftijd wordt 180 slagen per minuut als kritische grens aangehouden, naar mate men ouder is en/of minder gezond ligt dat getal lager).
Een saunaronde maken is vergelijkbaar met een lichte tot matig-intensieve training en kan bij regelmatige beoefening helpen de bloeddruk te verlagen en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Belangrijk is om bij hartziekten, bloeddrukproblematiek of twijfel hierover een (huis-)arts te raadplegen of saunabezoek wel bij je past en in jouw specifieke omstandigheid verantwoord is.

Bekijk andere wiki's

Kleurentherapie

Dit is een alternatieve geneeswijze die ervan uitgaat dat kleuren en licht gebruikt kunnen worden om energiebalans te herstellen en klachten te verhelpen.

Wat is een sauna?

Een sauna (Fins voor ‘badhuis’) is een ruimte met zit- en ligbanken die wordt verwarmd tot hoge temperaturen, variërend van 50°C tot 100°C.

Dauwpunt

Het dauwpunt is de temperatuur waarbij de lucht niet langer zijn waterdamp vast kan houden en waterdruppels oftewel condens begint te vormen.

De beste accessoires voor een ultieme sauna-ervaring

Heerlijk, zo’n dagje naar de sauna, maar wat zijn de beste accessoires voor een ultieme sauna-ervaring?

Luistertip: Zweten in de sauna of toch een ijsbad?

In deze aflevering van Het Spreekuur staat de sauna centraal: wat doet die intense hitte eigenlijk met je lichaam?

Dauwpunt

Het dauwpunt is de temperatuur waarbij de lucht niet langer zijn waterdamp vast kan houden en waterdruppels oftewel condens begint te vormen.