Stijging van de lichaamstemperatuur
O.a. via de zweetklieren worden afvalstoffen afgevoerd en worden de poriën gereinigd. In de warme en relatief erg droge (Finse) sauna kan zweet gemakkelijk verdampen, waardoor warmte aan de huid wordt onttrokken (de reactie van het lichaam om te koelen). Tijdens een saunabezoek raakt men veel vocht kwijt. Soms wel tot een liter. Het is belangrijk om dit weer aan te vullen door (water) te drinken. Omdat het vocht uit het bloed wordt gehaald, zal dit in volume afnemen en daarmee bijdragen aan een (tijdelijke) lagere bloeddruk. De belangrijkste reden voor bloeddrukverlaging in de sauna is echter het verwijden van de bloedvaten.
Om nazweten te voorkomen (en om andere redenen) is het van belang om goed aandacht te besteden aan afkoelen.