Bloeddruk
Door de intense warmte in de sauna stijgt je lichaamstemperatuur, wat ervoor zorgt dat je bloedvaten zich verwijden, vooral die in de huid. Dit proces, vasodilatatie genoemd, bevordert een soepelere doorstroming van het bloed en helpt bij het (tijdelijk) verlagen van de druk op de vaatwanden. Tegelijkertijd versnelt je hartslag, vergelijkbaar met matige fysieke inspanning, waardoor je hartspier als het ware een (milde) training krijgt en het cardiovasculaire systeem versterkt.
Effect van warmte op bloedvaten
Mensen met een lage bloeddruk moeten extra alert zijn in de sauna om flauwtes te voorkomen. Ga bijvoorbeeld niet op de hoogste bank zitten (daar is het namelijk het warmst) en blijf niet te lang in de cabine. Pas ook op met een verblijf in de whirlpool, bij het uitstappen kun je duizeligheid ervaren. Ga niet met een heel volle of lege maag de sauna in, luister goed naar je lichaam en pas je gedrag daar op aan.
Bij het afkoelen vernauwen de bloedvaten zich weer (vasoconstrictie). Vooral bij het gebruik van het koude dompelbad kan dat een relatief sterke (tijdelijke) stijging van de bloeddruk geven. Voor mensen met een hoge bloeddruk is dat iets om rekening mee te houden. Beter is het dan om eerst lauw en dan koud te douchen (en liever geen koud dompelbad nemen).
Aandachtspunten bij lage bloeddruk
Neem altijd voldoende rust tussen 2 sauna-sessies. Studies bij mensen met milde tot matige hypertensie laten zien dat frequent gebruik van de sauna kan leiden tot een aanhoudende verlaging van de bloeddruk, wat het risico op hart- en vaatziekten vermindert. Dit effect wordt vooral versterkt wanneer sauna wordt gecombineerd met een gezonde levensstijl. Toch is het belangrijk dat mensen met hart- en/of bloeddrukproblemen eerst een arts raadplegen voordat ze met saunabezoek beginnen.
Effect van warmte op bloedvaten
Mensen met een lage bloeddruk moeten extra alert zijn in de sauna om flauwtes te voorkomen. Ga bijvoorbeeld niet op de hoogste bank zitten (daar is het namelijk het warmst) en blijf niet te lang in de cabine. Pas ook op met een verblijf in de whirlpool, bij het uitstappen kun je duizeligheid ervaren. Ga niet met een heel volle of lege maag de sauna in, luister goed naar je lichaam en pas je gedrag daar op aan.
Bij het afkoelen vernauwen de bloedvaten zich weer (vasoconstrictie). Vooral bij het gebruik van het koude dompelbad kan dat een relatief sterke (tijdelijke) stijging van de bloeddruk geven. Voor mensen met een hoge bloeddruk is dat iets om rekening mee te houden. Beter is het dan om eerst lauw en dan koud te douchen (en liever geen koud dompelbad nemen).
Aandachtspunten bij lage bloeddruk
Neem altijd voldoende rust tussen 2 sauna-sessies. Studies bij mensen met milde tot matige hypertensie laten zien dat frequent gebruik van de sauna kan leiden tot een aanhoudende verlaging van de bloeddruk, wat het risico op hart- en vaatziekten vermindert. Dit effect wordt vooral versterkt wanneer sauna wordt gecombineerd met een gezonde levensstijl. Toch is het belangrijk dat mensen met hart- en/of bloeddrukproblemen eerst een arts raadplegen voordat ze met saunabezoek beginnen.
Bekijk andere wiki's
Sauna en slaap
Spieren en gewrichten
De redenen waarom sauna zonder badkleding beter is voor je gezondheid
