Sauna en het hart

Voor mensen met een gezond hart vormt de sauna geen risico. Het hart is een orgaan met een groot aanpassingsvermogen. Tijdens het saunabad worden de grenzen van dit aanpassingsvermogen niet bereikt.

Toename van de hartfrequentie in de sauna

Door de temperatuurstijging van het lichaam in de sauna neemt de hartfrequentie toe (het aantal samentrekkingen van het hart per minuut). In de sauna zal de normale frequentie van ca 60 slagen per minuut stijgen naar ongeveer 80 a 100 slagen per minuut. Bij een héél intensieve opgieting zou dat kunnen oplopen naar ca 150 slagen per minuut. (bij een gezond hart en gemiddelde leeftijd wordt 180 slagen per minuut als kritische grens aangehouden, naar mate men ouder is en/of minder gezond ligt dat getal lager).

Een saunaronde maken is vergelijkbaar met een lichte tot matig-intensieve training en kan bij regelmatige beoefening helpen de bloeddruk te verlagen en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Belangrijk is om bij hartziekten, bloeddrukproblematiek of twijfel hierover een (huis-)arts te raadplegen of saunabezoek wel bij je past en in jouw specifieke omstandigheid verantwoord is.

hartje met je handen maken meerdere mensen

Toename van de hartfrequentie in de sauna
Door de temperatuurstijging van het lichaam in de sauna neemt de hartfrequentie toe (het aantal samentrekkingen van het hart per minuut). In de sauna zal de normale frequentie van ca 60 slagen per minuut stijgen naar ongeveer 80 a 100 slagen per minuut. Bij een héél intensieve opgieting zou dat kunnen oplopen naar ca 150 slagen per minuut. (bij een gezond hart en gemiddelde leeftijd wordt 180 slagen per minuut als kritische grens aangehouden, naar mate men ouder is en/of minder gezond ligt dat getal lager).
Een saunaronde maken is vergelijkbaar met een lichte tot matig-intensieve training en kan bij regelmatige beoefening helpen de bloeddruk te verlagen en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Belangrijk is om bij hartziekten, bloeddrukproblematiek of twijfel hierover een (huis-)arts te raadplegen of saunabezoek wel bij je past en in jouw specifieke omstandigheid verantwoord is.

Bekijk andere wiki's

(Turks) Stoombad

Afkomstig uit de Ottomaanse cultuur waar een stoombad een onderdeel was (en is) van het Turkse Badhuis, wat soms ook Hamam genoemd wordt

Sauna en kinderen

Kinderen kunnen prima mee naar de sauna. Er zijn daarbij echter wel enkele aandachtspunten.

Sauna en slaap

Een saunasessie kan een positieve invloed hebben op je slaap doordat de warmte het lichaam helpt ontspannen.

Hoe sauna je mentale welzijn kan verbeteren door de afgifte van endorfine

Een bezoek aan de sauna stimuleert je lichaam om endorfines vrij te geven, ook wel bekend als de ‘feelgood’-hormonen.

Laconium

Dit is de oude Romeinse benaming voor wat wij nu kennen als een hete droge ruimte en zouden we tegenwoordig een Finse sauna noemen

Opgietingen

Jaren geleden ontdekten de Finnen dat de temperatuur in een sauna stijgt wanneer er water op de hete stenen wordt gegoten.